В статье представлены 9 различных вариантов упражнения 'планка', каждый из которых направлен на проработку определенных мышечных групп. Описаны эффекты каждого упражнения и какие зоны тела они прорабатывают. Статья поможет выбрать подходящий вариант упражнения для разных проблемных зон тела.